在德國上高中的學生可以決定是在正常的早期時間還是在一個小時后開始上學。慕尼黑時間生物學家路德維希·馬克西米利安斯大學(LMU)表示，該措施對他們的睡眠和學習經歷均產生了積極影響。

他們在深夜入睡，早晨被鬧鐘刺耳的聲音粗暴地驅逐出夢境。課程提早開始，必須準備好展現自己的才能。

青少年經常被剝奪睡眠，這種現象在全世界都可以觀察到。另外，該問題不再局限于某些人格類型，因此受到個人關注，它已成為公共衛(wèi)生問題。確實，美國疾病預防控制中心已正式將此事列為公共衛(wèi)生問題。慢性睡眠不足的后果不僅包括注意力不集中的能力下降，還包括上學和上學的意外風險增加。研究還發(fā)現，患抑郁癥，肥胖癥，糖尿病和其他慢性代謝性疾病的風險更高。鑒于這些發(fā)現，要求在早晨晚些時候開始上課的呼聲越來越大也就不足為奇了。

但是這樣的舉動會有好處嗎?以后的學校開學是否會真正改善青少年的睡眠，并提高他們在課堂上的認知能力?迄今為止，在歐洲對該問題的研究很少。由伊娃·溫內貝克(Eva Winnebeck)和蒂爾·羅恩伯格(Till Roenneberg)領導的慕尼黑時間生物學家小組在德國的一所高中研究了該問題，這對他們的開始時間安排做出了特殊的改變。這所學校建立了一個系統(tǒng)，該系統(tǒng)允許高年級學生每天決定是否參加一天的第一堂課或一個小時后上學。這種靈活的日程安排是可能的，因為學校采用了所謂的道爾頓計劃(該計劃為此獲得了2013年德國學校獎)。這個想法(起源于美國)的主要組成部分是，要求學生在項目階段的背景下獨立處理部分學校課程。學校時間表每周為這些活動分配10個小時，其中一半安排在早上8點開給第一堂課。選擇跳過本課程的學生必須在白天或正常上課時間結束后的空閑時間閱讀所有材料。來自三個高年級(即15至19歲)的學生作為醫(yī)學心理學研究所的LMU研究人員的研究人群。在阿爾斯多夫學校引入彈性系統(tǒng)之前和之后的3周和6周內，研究小組觀察了學生如何對變化做出反應和適應。要求參加活動的學生每天記錄他們的睡眠方式，其中大約一半配備了活動監(jiān)測儀，以進行客觀的睡眠監(jiān)測。在研究結束時，參與者提供了有關他們的睡眠，他們的總體滿意度以及他們專注于課堂和學習課程內容的能力的信息。

伊娃·溫內貝克(Eva Winnebeck)說，最初，學生們很少使用新發(fā)現的自由來上學，這讓團隊感到驚訝。平均而言，他們選擇每周兩次錯過頭等艙。在這些日子里，無論性別，年級，表型或以后上學的頻率如何，他們的睡眠時間都比平常多了一個小時。換句話說，參與該項目的幾乎所有學生在以后進行時都會受益。但是，與嚴格的入學時間相比，轉向靈活的入學并沒有導致學生睡眠的總體持續(xù)時間顯著增加。不過，學生們對新的排課模型非常滿意。絕大多數學生報告說他們的睡眠更好，并且能夠更好地專注于學校的課程材料。”睡眠：“靈活的系統(tǒng)是實施晚校開始改善青少年睡眠的可行選擇。”但是他們也強調了積極鼓勵學生利用這一選擇在一天后開始上學的重要性。