科學(xué)減肥降脂，首先，要科學(xué)飲食。不能暴飲暴食，不能吃過多的煎炸，過于油膩高脂肪食品。飲食要盡量清淡，衛(wèi)生。

科學(xué)減肥降脂，可以適當(dāng)吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有豐富的維生素，微量元素，對人體的健康極其重要，同時很多蔬菜都是低脂，對于減肥降脂也有一定的作用。

跳舞或跳健美操對科學(xué)減肥降脂有一定的作用。

適度爬山對科學(xué)減肥降脂有一定的作用。

適度游泳對科學(xué)減肥降脂有一定的作用。

跑步，散步，練瑜伽，打球等運動，對科學(xué)減肥降脂都有一定的作用?？茖W(xué)減肥降脂，需要適當(dāng)?shù)剡M行鍛煉。