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1 就餐氛圍和諧 很多父母習(xí)慣于在餐桌上訓(xùn)話，這會(huì)導(dǎo)致孩子因想盡快離開餐桌而少食、厭食，還會(huì)導(dǎo)致他們借不停地吃東西來轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒，最終造成肥胖。因此，要想讓孩子健康地成長，和諧的就餐氛圍是非常關(guān)鍵的。

2 做好不挑食榜樣 如果父母熱衷于高熱量的食物，而對(duì)健康的食物不感興趣，孩子也會(huì)養(yǎng)成這樣的進(jìn)食習(xí)慣。正確的做法是，父母要及時(shí)掌握一些營養(yǎng)知識(shí)，并改掉挑食的習(xí)慣。在父母的帶動(dòng)下，孩子也會(huì)照做的。

3 及時(shí)鼓勵(lì)孩子 孩子對(duì)食物表現(xiàn)出偏好厭惡是很正常的，這個(gè)時(shí)候，家長不要急躁，更不要打罵，而應(yīng)用多種手段來調(diào)動(dòng)孩子對(duì)進(jìn)食的樂趣。比如孩子吃了營養(yǎng)的食物，就要給予及時(shí)的鼓勵(lì)，漸漸地，孩子會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣。

4 為孩子尋找“吃伴” 同伴的力量會(huì)強(qiáng)于父母的說教。如果家長沒有過多的時(shí)間陪伴孩子，不妨和鄰居一起商量，讓幾個(gè)孩子聚在一起吃富有營養(yǎng)的飯菜，這會(huì)很好地刺激他們的食欲，增加他們進(jìn)食的愉悅，從而提升孩子對(duì)健康食品的興趣。