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研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

推薦做法：綠豆湯

材料：綠豆，開水，冰糖

做法：

1、首先把綠豆淘洗干凈，用開水浸泡40分鐘左右;

2、瀝干水分，將綠豆放入鍋內(nèi)，加開水，水量應(yīng)該略多于綠豆(浸沒(méi)綠豆約半寸)為宜;

3、蓋上蓋子，用大火燒煮，煮至湯水將收干時(shí)關(guān)火;

4、添加滾開水，并把鍋蓋嚴(yán)，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼，再煮15分鐘，綠豆就開花酥爛，加冰糖即成綠豆湯。