目前關(guān)于到考試期間飲食注意事項(xiàng)你知道了嗎這一類的信息是很多小伙伴們都非常關(guān)心的，很多人也是經(jīng)常在搜索關(guān)于考試期間飲食注意事項(xiàng)你知道了嗎方面的信息，那么既然現(xiàn)在大家都想要知道此類的信息，小編就收集了一些相關(guān)的信息分享給大家。

1.不要大魚(yú)大肉

對(duì)于考試期間的學(xué)生來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多魚(yú)肉類食物并不科學(xué)。因?yàn)槌愿叩鞍资澄飼?huì)給胃和肝臟帶來(lái)較大的壓力，給消化系統(tǒng)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g最好吃清淡簡(jiǎn)單的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對(duì)人體精力和能量的消耗，才能保證飯后不至于昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，家長(zhǎng)最好讓孩子吃些徹底煮熟的淀粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。

2.少吃甜食

甜食等會(huì)使血糖反應(yīng)過(guò)高，對(duì)于睡眠有促進(jìn)作用，不利于大腦的思考。有研究發(fā)現(xiàn)，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應(yīng)的大米品種，和吃低血糖反應(yīng)的大米品種相比，感覺(jué)困倦的時(shí)間會(huì)顯著提前。因此孩子考試期間，應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

3.午餐晚餐別吃太飽

研究顯示，同樣的食物種類，食用量較大的人會(huì)感覺(jué)更為困倦。因此建議孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。

4.注意飲食衛(wèi)生

考試期間最重要的一點(diǎn)就是要注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格預(yù)防食物過(guò)敏和食物中毒，不吃來(lái)源可疑和以前沒(méi)吃過(guò)的食物。