中考體育800米中長跑測試關(guān)鍵考察學(xué)生的耐力水平，所以在跑步的時候要注意呼吸的技巧，下面初三網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹下，供參考。

其實(shí)，在中考體育800米跑步測試的前一天，考生可以先到操場去了解一下，感受一下800米跑步的長度。不要沒有任何準(zhǔn)備就開始比賽，熟悉了800米中長跑，那么在你的心里就會對800米跑有的定位，同時你了解了800米跑步之后，就不會在一些地方浪費(fèi)體力。對于體質(zhì)不好的女生來說，想要在800米跑步中堅(jiān)持下來，平時就要多練習(xí)，勤鍛煉。

800米中長跑主要就是耐力，所以平時學(xué)生在訓(xùn)練的時候大部分要以耐力為主，在中考體育800米跑步中，一開始沒有必要拼盡全力去跑，只要盯著前面的人，跟緊他的步伐就可以。在前600米的跑步中都要勻速去跑，只要在距離終點(diǎn)還有200米的時候在拼勁全力沖刺就可以。另外這個時候的呼吸就不要三步一呼、三步一吸了，800米跑步最后的200米沖刺要大口大口的呼吸，向來到你到達(dá)終點(diǎn)。

在800米一開始起跑的時候，女生就要將自己的步伐放輕松，不要踏的那么重，不然最后會因?yàn)轶w力不支而堅(jiān)持不下來，在雙腳交替時可以抬高一些，然后輕落地。800米跑步起跑之后，你一定要跑到前面，可以不做領(lǐng)跑的那一個但是你一定要跟著領(lǐng)跑的同學(xué)，這個時候你的步伐依然是輕松的。如果領(lǐng)跑的你跟誰他的速度，那么可以選擇一個你能夠跟的上速度的。

有的同學(xué)在800米跑步中姿勢不正確，這樣會影響到自己的跑步速度。在800米跑步中，一定要注意擺臂的姿勢，初三網(wǎng)小編建議雙手握拳，同時在前胸五公分處擺臂，這樣在搶道的時候有一定的優(yōu)勢。

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