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由于出生嬰兒是無法分清白天與黑夜的，所以要調(diào)整初生嬰兒的生物鐘，最重要就是調(diào)整睡眠規(guī)律，盡量讓初生嬰兒白天睡的時(shí)間少一些，讓嬰兒可以多些時(shí)間在晚上睡覺，如在白天的時(shí)候，嬰兒醒來吃奶后，可以多逗逗嬰兒，與嬰兒多說說話，不僅能有助于生物鐘調(diào)整，還能增加與嬰兒之間的親子關(guān)系。

媽媽可以把嬰兒抱到窗戶前，讓嬰兒看看窗外的景色，天氣比較好的時(shí)候，或者帶嬰兒去空氣好環(huán)境好的公園曬曬太陽運(yùn)動(dòng)一下，而且在嬰兒白天睡覺的時(shí)候，媽媽千萬不要讓房間過于安靜或黑暗，應(yīng)保持正常的光線，只要不讓強(qiáng)光直射嬰兒就行，這些都能幫助嬰兒增加對(duì)白天的感知，使得嬰兒更好的分清白天黑夜，調(diào)整生物鐘。

到了晚上睡覺的時(shí)候，媽媽就要給嬰兒創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，相對(duì)要安靜一些，不能有光線，這樣可以讓嬰兒睡的更好，讓嬰兒知道白天的睡覺與晚上的睡覺是有所不同，由于初生嬰兒調(diào)整生物鐘需要堅(jiān)持一段比較長(zhǎng)的時(shí)間，所以媽媽整個(gè)過程中一定不可急躁要有耐心，相信經(jīng)過努力，嬰兒就會(huì)建立一個(gè)健康的生物鐘。