你們好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊熊，今天為大家說一下這個中考體育——跳繩相關(guān)的問題。

中考體育——跳繩的方法步驟：

1、11運(yùn)動*下載*(各大手機(jī)應(yīng)用商店均可下載)。

2、保持身體挺直但不僵硬，膝蓋自然彎曲，眼睛向前看。

3、量繩：用一只腳踩住繩子，將繩子的兩端拉到胸前到肚臍眼。

4、雙手握在繩柄的中后端，盡量使手掌向下或相反，有利于用力。

5、雙手緊貼身體，用手腕搖動繩子，減少繩子的周長，省力。

6、跳躍高度不宜過高，一般在3-5厘米之間，落地時微微屈膝緩沖。

7、跳起來的時候膝蓋一般是直的，小腿不能有明顯的膝蓋。

8、有節(jié)奏地呼吸，放松，減少錯誤。

今天文章就到此結(jié)束了，希望本文的內(nèi)容能對大家有所幫助！