你們好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊熊，今天為大家說一下這個(gè)淺談三年體育生涯相關(guān)的問題。

淺談三年體育生涯的方法步驟：

1、從視頻中可以看出，百米飛人博爾特相當(dāng)于他的其他對(duì)手，并不是很占優(yōu)勢(shì)。他主要依靠在節(jié)奏和搖擺臂后期領(lǐng)先的對(duì)手。如果他的起跑能有所提高，他的表現(xiàn)會(huì)更好。

2、那我們來談?wù)勁懿健?/p>

3、至于起跑，我高中訓(xùn)練的時(shí)候，一直是我的弱項(xiàng)，但在短跑上沒有太大優(yōu)勢(shì)。然而，經(jīng)過教練的苦心訓(xùn)練和訓(xùn)練，我花了將近兩個(gè)月的時(shí)間才趕上了首發(fā)和后來的擺臂。

4、首先要注意的是重心。這是很多人不會(huì)注意到的一點(diǎn)。如果重心壓得好，你跑步的力度和頻率都會(huì)提高。開始深蹲時(shí)，要將上半身的重心壓在雙手上，這樣可以起到慣性的作用。但是不熟悉的人在練習(xí)按壓重心時(shí)千萬不要操之過急，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

5、其次，應(yīng)該是落地。起跑是全身發(fā)力，要用腿筋到脖子的力量。所以發(fā)令槍響的時(shí)候要迅速用后腳用力蹬地，這樣會(huì)把你往前推，讓你領(lǐng)先一步。

6、之后就是節(jié)奏和頻率。很多人起晚了，怕趕不上別人，于是拼命大踏步前進(jìn)，以至于后期備用容量不足，頻率跟不上，導(dǎo)致?lián)p失比別人多一點(diǎn)。最主要的是開始提高自己的頻率。發(fā)炮的時(shí)候應(yīng)該做的是加快擺動(dòng)手臂和踩地的速度，而不是加快步伐。應(yīng)該在頻率上來之后再加大步伐，這樣才能把別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在后面。

今天文章就到此結(jié)束了，希望本文的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助！