你們好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊熊，今天為大家說(shuō)一下這個(gè)中考體育技巧相關(guān)的問(wèn)題。

中考體育技巧的方法步驟：

1、跳遠(yuǎn)。雙臂直舉至頭頂，雙手自然向后甩至上方，雙腿微屈形成半蹲姿勢(shì)，然后用力起跳。起跳時(shí)，腳趾和手同時(shí)用力，注意跳得越高，跳得越遠(yuǎn)。

2、長(zhǎng)跑。800或1000米，上半場(chǎng)需要1分50秒完成，第三節(jié)之前需要加速，最后一節(jié)需要沖刺。記得用鼻子呼吸，分三步吸氣，胸部向前沖刺。

3、實(shí)心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一尺距離。小手的同學(xué)建議用愛(ài)心持球，大手的同學(xué)建議用蟹爪持球。從膝蓋上拿起球，舉過(guò)頭頂。大臂帶動(dòng)小臂向前拋。同時(shí)腳踩在后面，前腳腳趾支撐重心。

4、拉起來(lái)。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰腿的配合。當(dāng)腿彎曲時(shí)，用力向下推，盡量向上推腰部，非常容易。

今天文章就到此結(jié)束了，希望本文的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助！