你們好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊熊，今天為大家說一下這個(gè)中考體育成績?nèi)绾翁岣?？相關(guān)的問題。

中考體育成績?nèi)绾翁岣?？的方法步驟：

1、男子1000米和女子800米是中學(xué)生意志力的良好鍛煉。只要努力訓(xùn)練，每個(gè)人都能得滿分。老師主要以講解的方式對(duì)孩子進(jìn)行心理教育，讓他們堅(jiān)持下來，克服困難；另一方面讓孩子掌握跑步的節(jié)奏，學(xué)會(huì)分配體力，從而達(dá)到滿分。

2、第一，經(jīng)營資金的重要性

3、每個(gè)人都可以跑，但是每個(gè)人跑出來的時(shí)候看起來都不一樣。初中時(shí)，很多孩子的跑步錢不好看，身體不協(xié)調(diào)，不放松，極大影響了孩子的成績！首先，教他們擺臂(以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動(dòng)，同時(shí)學(xué)會(huì)控制擺臂的幅度，不要把力量用在手臂上，注意放松)；第二，教他們控制自己的步幅。學(xué)會(huì)揮臂控制步幅，慢慢跑1000米就能找到節(jié)奏。

4、二、跑步的訓(xùn)練方法

5、1.速度訓(xùn)練(100米、200米)

6、2.耐力訓(xùn)練(3000米、5000米)記得在耐力訓(xùn)練后拉伸韌帶。

7、3.速度耐力訓(xùn)練(變速跑、金字塔跑)

8、三、考試中跑步的注意事項(xiàng)

9、1.跑步的時(shí)候一定要有積極的心態(tài)(不要以為我不想跑，我感覺不好)。每個(gè)人都會(huì)緊張，但跑步是好事。

10、2.跑步時(shí)要分配好體能。

11、3.跑到中后期，肯定會(huì)覺得不舒服，但一定要堅(jiān)持住。

12、4.最后的加速跑一定要做好，否則之前所有的努力都白費(fèi)了。

13、在這里，我有很多實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，比如后期累了怎么提高興奮度，怎么提高(加快擺臂速度)，除了加大步幅什么都不想等。(我們后面會(huì)講到很多細(xì)節(jié))

14、立定跳遠(yuǎn)是最難提高的，因?yàn)樗敲總€(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)。他對(duì)每個(gè)人的力量、協(xié)調(diào)和動(dòng)作都有很高的要求。不是所有的學(xué)生都能得滿分，但是可以通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練慢慢提高。

15、一、立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作

16、1.站立姿勢(雙腳相互平行，寬度與肩部相同或略窄，站在跳投的后沿)

17、2.預(yù)擺(預(yù)擺時(shí)注意大臂力，避免彎曲小臂，前擺時(shí)重心抬高，后擺充分)

18、3.跳躍(前腳瞬間發(fā)力，手臂慣性帶動(dòng)身體斜向上發(fā)力)

19、4、落地緩沖(落地必須是腳跟先著地，然后依次緩沖落地，這里，落地前，有一個(gè)細(xì)節(jié)說明小腿的前伸會(huì)再遠(yuǎn)幾厘米)

20、這里有一個(gè)簡單的總結(jié)：一抬，兩蹲，三跳。

21、一是抬高重心，二是彎曲雙腿，但小腿與小腿之間的角度不宜過小。

22、二、立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練手段

23、1.蛙跳(必須連續(xù)跳)

24、2.跳臺(tái)階(這是個(gè)好方法，但要注意安全)

25、3.(增強(qiáng)腿部力量)

26、蹲下和跳躍

27、第五步：腹部跳躍

28、第六步：弓步

29、7.等了很久

30、三、立定跳遠(yuǎn)的注意事項(xiàng)

31、1.立定跳遠(yuǎn)注意不要踩線(尤其是二次起跳的學(xué)生)。

32、2.預(yù)旋動(dòng)臂以提升重心(避免預(yù)旋時(shí)間過長)

33、3.小腿與小腿夾角應(yīng)在120度左右，不宜過小影響起跳。

34、4.一定要注意小腿前伸。

35、5.靈活性和協(xié)調(diào)性的實(shí)踐不容忽視。

36、6.跳完就往前走，不要回頭。

37、在立定跳遠(yuǎn)中學(xué)習(xí)任何細(xì)節(jié)都可能提高一定的距離，所以一定要注意細(xì)節(jié)動(dòng)作，避免錯(cuò)誤的習(xí)慣動(dòng)作，否則很難糾正。

今天文章就到此結(jié)束了，希望本文的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助！