大家好，小堂為大家解答以上問題。平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間算健康，平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間目前這個(gè)還是有很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、一次撐板時(shí)間為15 ~ 120秒，不同訓(xùn)練階段適宜的訓(xùn)練時(shí)間不同。

2、剛開始鍛煉的人會(huì)一次做兩組，每組持續(xù)15秒。

3、適應(yīng)節(jié)奏的人可以一次做三組，每組30秒。

4、體質(zhì)較好的人一次可以做3 ~ 4組，每組60 ~ 120秒。

5、平板支撐需要多長(zhǎng)時(shí)間才能合格，這是沒有說法的。

6、只需要根據(jù)自己的情況量力而行。

7、最重要的是保證運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。

8、剛開始的時(shí)候可以從幾十秒逐漸增加到1分鐘，2分鐘到5分鐘，時(shí)間可以根據(jù)你的身體狀況和感受增加。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。