大家好，小堂為大家解答以上問題。為什么鍛煉完隔一天才酸痛，為什么鍛煉完隔一天才酸痛目前這個還是有很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、一般第一天運動后，肌肉無氧代謝導(dǎo)致體內(nèi)大量乳酸堆積，沒有及時排出，全身酸痛。此外，運動可能會導(dǎo)致運動損傷，可能會導(dǎo)致肌肉、筋膜和骨骼疼痛。

2、因此，人們的運動建議是循序漸進地增加運動量，不要突然做大量的運動，還要減少劇烈運動的機會，因為乳酸的堆積會增加人體腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。運動后可以洗個熱水澡或補充高蛋白食物補充人體能量，幫助乳酸快速代謝，適當(dāng)按摩放松，也有助于改善此類癥狀。

3、運動后給身體充足的睡眠和休息，讓身體有更多的時間自然恢復(fù)，可以緩解肌肉疼痛。如果運動后睡眠不足，相信疼痛會更加明顯。很多運動員也強調(diào)，每周至少有一天是完全休息，這樣身體才能完全恢復(fù)和強壯。此外，手部按摩，或者現(xiàn)在流行的按摩滾輪，可以放松僵硬的肌肉，促進血液循環(huán)，是緩解肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滾輪或雙手按摩肌肉可以緩解不適。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。