很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男生對于自己的個子不中意，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下青春期男生增高的有效方法 ，僅供參考

好選擇戶外運動，因為陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進長高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”地食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富地多種營養(yǎng)素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體地天然食物滋補佳品，可提高身體地免疫力。

特殊提示：對于身體健康地寶寶，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效地對策。惟獨體弱多病地寶寶，才可在醫(yī)生地指導下對癥進行合理地藥補。 方案二 補充含鈣豐富地食物

作息的重要性就不用多說了，但作息習慣良好與否則很大程度上影響青少年青春期的發(fā)育狀況。應該養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習慣，不要熬夜、通宵、賴床等。平時學習要注意勞逸結合，幸免過分埋頭苦讀，但也不可過分放縱自己，努力讓自己的作息具有規(guī)律性和節(jié)奏性。

經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài)，幸免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內(nèi)泌系統(tǒng)?影響到生長激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習而苦惱，思想負擔重，食欲也會下降?睡眠質(zhì)量也不高，這些也會影響身高。平時壓力也不要太大，否則，就會造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所汲取。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的青春期男生增高的有效方法 。