高考復(fù)習(xí)階段是很重要的，那么如果在這個時候上課犯困怎么辦？高考沖刺階段該如何調(diào)整我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

上課犯困有可能和夜間睡眠時間過短、入睡困難、晚上睡眠質(zhì)量不好、過度熬夜、過度勞苦、過度興奮、不良的生活方式有一定關(guān)系。

首先要保證晚上的睡眠時間，要睡眠充足，營養(yǎng)要跟得上，要營養(yǎng)均衡，多吃新奇的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激興奮性的食物。

建議每天早晨吃早飯，上課瞌睡期間可以喝水或者喝茶提神，也可以按摩太陽穴。

1、按時作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態(tài)，一定要按時作息，保證睡眠，晚上不熬夜?；氐綄嬍液?，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學(xué)“開座談會”，睡前一定要平靜下來。惟獨保證了睡眠才干在第二天不會太疲乏！

2、中午午休要睡好

每天要上很多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關(guān)重要。俗話說“中午不睡，下午崩潰”，所以大家一定要保證午休，惟獨歇息好了下午和晚上才會有精神。

3、課間清空大腦歇息5分鐘

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時間，學(xué)會主動歇息，如果你真的覺得很疲乏，那么不妨在課間的時候，什么都不想，趴著歇息5分鐘。我們中學(xué)的時候，上語文課，有時候大家精神不好，語文老師就會停止講解，讓大家全體趴下歇息5分鐘，然后再講課。

4、上課記筆記

有些同學(xué)上課會犯困是因為老師講的知識點比較難理解，為了防止自己犯困，記筆記是一個不錯的方法。在記筆記的時候同時調(diào)動眼睛、耳朵和手，既能尾隨老師的思路，又完成了課堂筆記。如果你上課容易走神或者犯困，不妨先從記筆記做起。

來源：高三網(wǎng)