生活中，有的人做事情向來丟三落四，有的人卻較為執(zhí)著，這可能是專注力不集中化或是不足造成的，下面小編整理了訓練大腦的30種方法，僅供參考，一起來看看吧！

1、看朝陽沐晨光

血清素扮演著安定大腦的角色，隨著日出而活躍。觀看朝陽，沐浴晨光可以促進血清素的分泌，穩(wěn)定帶狀回，使B型注意力更容易集中;也可以使得甲腎上腺素神經(jīng)系統(tǒng)、多巴胺神經(jīng)系統(tǒng)等活躍起來，對于A型也是較重要的。

2、從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體

晨浴——利用對皮膚的刺激來喚醒腎上腺神經(jīng)系統(tǒng)，同時利用其反作用來激發(fā)血清素神經(jīng)系統(tǒng)。

緩慢而細致地對面部進行刺激——不像朝陽那樣可以即將見效，但是可以刺激身體使進入喚醒狀態(tài)。

被窩里的屈伸運動——激活大腦。先將腳趾屈起、腳弓彎曲，再將腳趾張開、伸展;仰面朝天，手指屈伸、腳趾屈 、腳趾屈伸，手腳同時屈伸。

3、用手掌拍大腿

焦躁不安時，做做拍打操——手掌平放在大腿上，然后輕輕拍打，要有節(jié)奏。抖腿也是腦的本能要求——有節(jié)律的活動能使人鎮(zhèn)定，達到注意力集中的效 果，但要慢下來。

4、快步走

健身運動中樞神經(jīng)在腦的前額葉，健身運動指令就是以這兒下發(fā)的。每日開展20分鐘的快步走能夠改進頭部血容量、刺激性腦造成有利的活性物質。

5、轉移注意力

站站起走一走、爬爬樓、做個深吸氣或屈伸運 動。也許你早已意識到，在做這種釋放壓力的人體活動時你的人的大腦依舊會再次解決上一個任務，有時候乃至還能造成新的念頭。

6、換個角度觀察問題

一些東西就算煞費苦心也是想不出來的，你需要試著從每個視角去觀查和思索問題，那樣人的大腦也會愈來愈靈活。

7、吃早飯

腦凈重僅占身體總重的2%，但其所耗費的動能卻占領總能耗的18%，而其惟一的動能來源于是葡萄糖。早晨是頭部最需葡萄糖的階段，不吃早飯就去上學或工作中，人的大腦動能會不夠，沒法充分運用出其工作能力。研究表明，早飯能為人的大腦出示一天所需動能的25%。

8、生產(chǎn)創(chuàng)造錯亂

嗅覺和人的記憶息息相關，一般滋味的刺激性是和眼下事情一致的。但是假如鼻部嗅到的是現(xiàn)磨咖啡的香味，但見到的確是魚的模樣，那么你的人的大腦就剛開始“錯亂”了，而這類錯亂卻能夠刺激性頭部的一些神經(jīng)，促使神經(jīng)元細胞代謝大量的遞質，進而提升人的大腦功能。

9、設定適度的時間目標

“盡全力最快”會加大精神負擔。適度的目標時間可以使精神壓力與大腦的活躍度達到平衡。對于不同類型的人，目標時間的意義也各不相同(A、B)。目標時間以15分鐘為度，把90分鐘分割成15分鐘的時間段來工作。

10、最大限度地進行自我心理暗示

人的身體味隨著自我暗示而產(chǎn)生變化，自我暗示具有治愈病痛的強大力量。也是條件反射的方式之一。聽到某信號進入注意力集中的狀態(tài)。

11、超越自己

不斷地暗示著自身、超越自己，提高這類觀念會使人的大腦的在潛意識中被漸漸地激話，協(xié)助你竭盡全力地完成自身的總體目標。

12、從“豆麻藻蔬魚菇薯”中攝取營養(yǎng)

食物要多樣化，不能忽視“豆麻藻蔬魚菇薯”；專心不足的A型要注意蛋白質的攝取。專心過剩的B型要從水果、蔬菜、全粒谷物中攝取碳水化合物。④占大腦脂質1/3的DHA要由魚類補給。

13、把握自己的注意力高峰

一天之中何時是注意力的高峰期、每周的注意力高峰期是哪天、注意力的“短期持續(xù)時間”。

14、出門旅行，提高免疫力

旅行可以減輕精神壓力，提高免疫力。即使天氣情況不理想，大自然也能減輕精神壓力?！盎氐竭^去”的旅行可以使人變得年輕。如，看相冊，將家里布置成60年代的樣子。

15、吃姜黃

姜黃是一種調(diào)味品，也是咖喱醬中普遍的香辛料，其含有的姜黃色素有利于防止癡呆癥。

16、分辨自身是右腦開辟型還是左半腦型

右腦開辟合適對圖象、室內(nèi)空間、歌曲等信息內(nèi)容開展解決，推斷力和綜合性推斷能力強，另外具有信息內(nèi)容生成、總體認知能力等工作能力。右腦發(fā)達的人一般善于工藝美術、歌曲，但多數(shù) 學覺得頭痛。而左半腦則合適開展語言、測算的解決，行動方法是剖析式和基礎理論式的，一般左腦發(fā)達的人數(shù)學課出色，擅于有邏輯性地思索問題。

可否高效率動腦就得首分辨 自身是哪樣腦型，因而僅有做好自己愛慕的事兒，人的大腦才會更激動。

17、治理時間

生物學家在上世紀80年代末制造發(fā)明了一種自我治理方法：用簡易的餐廳廚房計時器給工作中設置25分鐘的期限，時間一到就休息十多分鐘，這會給你的大腦更加機靈。

18、捏緊鼻部喝大量咖啡或茶

咖啡和茶的香味會根據(jù)鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳到人的大腦，再在腦中對其開展剖析。

但如今你聞不上香味了，人的大腦就全靠嘴巴的味蕾來拼了命剖析進到口中的東西，這樣一來它就獲得鍛練了。

19、額葉訓練八式

用朗讀、計算等方式訓練、運動、手工、發(fā)掘他人優(yōu)點等方式訓練。

20、學會發(fā)現(xiàn)和贊嘆別人的優(yōu)點

找優(yōu)點比挑毛病更具有理性的難度，稱贊對家長的大腦和孩子的大腦都有好處，在待人處事時發(fā)掘優(yōu)點也可以培養(yǎng)注意力。

21、設立意識隔離帶，阻斷多余信息

對專心不足傾向的A類型人，要為其制造一個幸免外界刺激的大環(huán)境。不讓多余的東西進入自己的視野，創(chuàng)造意識上的隔離帶。

22、高聲朗讀

誦讀的全過程是把視覺效果刺激性意見反饋給聽覺系統(tǒng)，并多方面確定，它所帶來人的大腦的刺激性要比默讀多很多，因而記憶力也更為刻骨銘心。閱讀文章文中時，建議你向來在需要搜集信息時挑選默讀，在剖析或記憶力信息內(nèi)容時挑選誦讀。

23、關閉聲音看電視劇

阻隔響聲，只靠界面去剖析電視機里在線播放的內(nèi)容。那樣做會刺激性大腦皮質，并訓煉自身注意力不集中去做一件事情。

24、用手指辨別錢幣

隨時隨地在袋子里放幾只不一樣面額的錢幣，沒事兒時拿手指頭的手指尖去試著著辨別，那樣能夠刺激性大腦皮質，進而發(fā)掘出人的大腦掩藏的一些工作能力。

25、閉上眼用餐

以便有目的地動腦，你能阻隔一些信息內(nèi)容，例如視覺效果信息內(nèi)容。閉上眼，靠別的感觀追尋食材，再送至口中，那樣能夠刺激性觸感、味蕾和嗅覺，進而提高人的大腦中有關地區(qū)的作用。

26、吃含有大豆卵磷脂的食材

乙酰膽堿是人的大腦的“潤滑液”，它能使頭部更為活躍性。而大豆卵磷脂能轉換成乙酰膽堿，因而，多吃花生、黃豆、黃豆等含有大豆卵磷脂的食材，將有利于增強記憶力。

27、酸牛奶

益生菌粉不僅對胃腸好，并且還有利于操縱抑郁情緒，使人的大腦在感情和記憶力解決上面主要表現(xiàn)出更強的工作能力。

28、去陌生的地區(qū)

根據(jù)感受不明全球，能讓人的大腦室內(nèi)空間更為寬闊。去沒來過的地區(qū)，見沒見過的東西，能夠使人的大腦維持新鮮的情況。

29、多咀嚼

多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

30、在工作中留出喝茶時間

一段時間之后要歇息一下，利用喝茶來清醒頭腦，用糖分給大腦快速補給，加餐和零食可以為額葉提供能量補給。

來源：高三網(wǎng)