學(xué)生想要長(zhǎng)高，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的充足，下面初三網(wǎng)小編整理吃什么可以幫助學(xué)生長(zhǎng)高，供參考。

一、多吃含蛋白質(zhì)的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚(yú)肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類(lèi)、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育快，主食以一般 米飯、面食為主，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特殊是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對(duì)較大。

二、注意鈣的補(bǔ)充：牛奶的營(yíng)養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育非常有利，有助于孩子長(zhǎng)高。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進(jìn)鈣的汲取，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對(duì)孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法

許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高。其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效?；@球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)。

規(guī)律的生活作息

如果你正處于青春期，規(guī)律的生活作息對(duì)長(zhǎng)高很關(guān)鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣。但是充足的睡眠是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌最關(guān)鍵的條件。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點(diǎn)。到凌晨2點(diǎn)，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的歇息，生長(zhǎng)激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)，因此睡眠對(duì)長(zhǎng)高很重要。因此建議家里有小孩、青少年，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜。

環(huán)境對(duì)長(zhǎng)高的影響

如果孩子在家中長(zhǎng)期經(jīng)歷虐待、父母離異、嚴(yán)峻刺激等，那么他的成長(zhǎng)就會(huì)受到壓抑。此外如果身體矮小，那么心理上也會(huì)承受巨大的壓力，久而久之，就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，從而生長(zhǎng)更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長(zhǎng)恢復(fù)正常，那么必須改善環(huán)境。