高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

懂得釋放

盡管壓力很大，高三學(xué)生都要尋常心對待，我們要相信機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人的，只要自己付出了努力，就會有收獲。高三學(xué)生需要學(xué)會釋放壓力，發(fā)泄壓力，調(diào)整心態(tài)。

樹立信心

高三學(xué)生需要正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。有信心才會有動力，有信心才干超常發(fā)揮。每天堅持復(fù)習(xí)，反復(fù)復(fù)習(xí)，持之以恒。增強(qiáng)斗志，才干激勵自己不斷努力，才干有勇氣面對。自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場，穩(wěn)健自如地對付考試。

適當(dāng)娛樂

適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效地緩解了焦慮的情緒，使自己有更充沛的精力去繼續(xù)學(xué)習(xí)。

聊聊天

感覺千頭萬緒，不知所措時，找個人聊聊。

找一位知心好友說出內(nèi)心的恐怖核和問題，有時候，所面臨的問題并不嚴(yán)峻，只是在心慌意亂是無法鎮(zhèn)靜思量，如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

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很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。適當(dāng)?shù)男⒑苡斜匾?，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不再襲擊偏題、難題、怪題，幸免力倦神疲。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，適當(dāng)?shù)男⑹潜匾摹?/p>

來源：高三網(wǎng)