高考期間學(xué)生多吃清淡一點(diǎn)的食物，不要因?yàn)楦呖家獊砼R就多食雞、鴨、魚、肉，注意飲食合理搭配的，建議小孩可以服用腦清新。

早餐

花樣面食2-4兩

牛奶1杯，雞蛋1個(gè)

各種小菜若干，蘋果1個(gè)

午餐

米飯2-4兩，鮮玉米1.5兩

中醫(yī)治療高血壓獵取重大成果

芫爆里脊絲，火腿木耳雙色菜花

海米燒扁豆，西瓜

晚餐

米飯1.5-3兩，紅薯1.5兩

砂鍋丸子小白菜，魚香肉絲

香蕉1個(gè)

夜餐

三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心

1、牛奶

高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體汲取，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

2、山藥

山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，幸免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

3、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

4、魚類

魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

5、香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒服。對(duì)于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，幸免焦慮與煩躁。

來源：高三網(wǎng)