高考第一天考砸了怎么辦，如何調整好心態(tài)考下一門，小編整理了相關信息，來看一下！

1、調整心態(tài)，穩(wěn)定情緒

不管是誰遇到高考第一天就考砸，肯定是非常郁悶，感覺整個人都崩潰了，情緒低落很正常，但是你必須要打起精神。如果你確實有實力，即便少一門都有可能逆襲。

2、忘掉考砸的，好好投入下一場

考砸的已經考砸，你再怎么悲哀難過，都不能挽回，與其浪費這種感情，不如好好投入下一場，去力挽狂瀾。

3、不要憋在心里，和父母傾聽

考砸不丟人，不要把情緒憋在心里，你可以和父母或者值得信賴的朋友傾訴下，適當?shù)膬A訴有助于崩潰緊張的情緒。

4、父母多鼓舞，給與支持

考砸后，父母一定要多站在孩子的角度考慮問題，不能抱怨，一定要多鼓舞他，因為你們才是考生堅毅的后盾。

一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法?？茖W安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是轉移減壓法。故意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

四是環(huán)境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓舞孩子。

來源：高三網(wǎng)