現(xiàn)在各個地區(qū)對于中考體育越來越重視，所以各位中考考生對于中考體育項也分外的重視，那么中考考生在中考體育考試時難免緊張，那么各位中考考生如何才干保證中考體育考試得高分呢?

由于中考體育不是一般的測試，它關(guān)乎中考考生最后的中考總分，所以家長和學生對這項考試十分看重，同時，他們也希翼在中考中能打響"頭炮"，取得30分的滿分成績，為6月下旬的中考學科考試打下良好的心理基礎(chǔ)。

不論在中考體育考試前還是在考中，中考考生的心理狀況是需要特殊注意的。所以如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張在做動作時是很容易變形的。所以中考考生應(yīng)放平心態(tài)，就當作是在學校里進行模擬考，正常發(fā)揮即可。

中考考生在訓練后期，會制定中考體育強化訓練方案，而且需要注意以下兩點：

1、制定科學的訓練計劃：在中考體育前，可安排一至二個月的訓練周期，將訓練分準備期，競賽期、過渡期，對考試項目進行科學的訓練，合理安排時間，制定每個層次學生的訓練目標與計劃，并把計劃發(fā)給學生，師生一起執(zhí)行。

2、中考體育訓練時要注意學生的營養(yǎng)和恢復，防止運動損傷發(fā)生。沒有恢復就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學生訓練后的恢復性練習，每次訓練課結(jié)束要及時，全面地恢復，并指導幫助學生完成放松練習動作。

中考考生在中考體育考試前需要注意以下兩點：

1：考試當天該穿什么：如果學生覺得平時在體育課上穿校服比較習慣的話，那不如穿著校服參加中考體育。家長不必刻意為了此次考試買一套運動服，一來這等于從一定程度上提醒學生這是一場重要的考試，可能會加重學生心里的緊張感，二來有些學生穿了剛買的服裝會不適應(yīng)，覺得放不開，反而不利于在考試中發(fā)揮正常的水平。

2：考前喝提神性飲料實用嗎：在每年的中考體育考場中，可以看到很多中考考生在考前大灌飲料的場景，他們認為這能幫助他們提高最好的成績，特殊在耐力跑中能助他們一臂之力。需要提醒的是中考考生不要相信這些"偏方"，在測試前喝了一肚子的水反而不會取得好成績。只要在平時刻苦練習，在中考體育考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績。特殊是耐力跑，不少學校的操場都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的中考體育考試中，中考體育考試場地都是400米一圈的，賽道的變長自然使得彎道減少，而且學生只要跑兩圈左右就好了，這從技術(shù)和心理兩方面都使得學生在正式的考試中往往能比在校練習時成績更好。此外，中考體育考試前學生也不要吃得太飽、太油膩;中午前后如果升溫，應(yīng)及時減衣服。

中考考生在中考體育考試前或者是在考試期間一定要戒驕戒躁，如果某一項考砸了，也不要懊惱，以免影響其他體育考試科目。在體育考試時保持一顆尋常心就可以了。