中考體育200米短跑需要考生具備超強(qiáng)的爆發(fā)力和良好的心理素養(yǎng)，下面初三網(wǎng)小編為大家具體介紹下。

合理正確的技術(shù)動(dòng)作

考生能否掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到中考體育200米短跑高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)橹锌俭w育200米短跑是一項(xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)浮現(xiàn)，就變成了大問(wèn)題。

專項(xiàng)力量能力

中考體育200米力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競(jìng)技性體育項(xiàng)目都離不開(kāi)基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在中考體育200米短跑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，應(yīng)該把一次性力量練習(xí)(爆發(fā)力)和多次性力量練習(xí)(專項(xiàng)力量能力)有機(jī)地結(jié)合好。以往我們?cè)诹α坑?xùn)練中，采納比較多的手段一般是大分量、分量次數(shù)少的絕對(duì)力量訓(xùn)練。

起跑后的加速跑把握不好

中考體育200米起跑的前3--4步應(yīng)該是朝著彎道切線跑直線，可是很多考生由于一開(kāi)始起跑器的放置就不對(duì)，造成一起跑就跑弧線。因而也影響了考生起跑后的加速。加速過(guò)程中，身體前傾與地面的夾角應(yīng)該由小而大，身體逐漸抬高，這樣才有利于加速。

彎道跑階段

由于200米起跑后的加速跑是在彎道上，浮現(xiàn)問(wèn)題的考生也比較多。最明顯的錯(cuò)誤就是：大部分考生跑的路線不是貼近左側(cè)分道線，而是在跑道的中間或靠近右側(cè)分道線。導(dǎo)致這一結(jié)果的原因是彎道跑的技術(shù)不過(guò)關(guān)，身體傾斜不夠，擺臂幅度沒(méi)有左小右大，全腳掌著地等。

(1)中考體育200米要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生驚險(xiǎn)。

(2)不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。

(3)中考體育200米跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。