很多初中生都想長(zhǎng)高幾厘米，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了睡前1個(gè)動(dòng)作輕松長(zhǎng)高，初中生長(zhǎng)高的小技巧，僅供大家參考。

目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺(jué)前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，即將歇息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量。長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果。

在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄抖動(dòng);吊懸2-3分鐘后，歇息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次歇息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效。

第一個(gè)方法，每天睡前揉揉兩邊腳踝，可以有效長(zhǎng)高

第二個(gè)方法，每天睡前先跪在床上，然后往后躺，腳壓在屁股下，膝蓋向外張，向來(lái)保持動(dòng)作到你的腿浮現(xiàn)酸痛感后，停止。

第三個(gè)方法，每天堅(jiān)持跳繩，200個(gè)起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，有人通過(guò)這個(gè)方法一個(gè)月長(zhǎng)高了7cm。

第四個(gè)方法，每天多伸懶腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度，每天多伸懶腰。

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的反抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有創(chuàng)造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在驚險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的睡前1個(gè)動(dòng)作輕松長(zhǎng)高，初中生長(zhǎng)高的小技巧，僅供參考，希翼對(duì)大家有所幫助。