高考落榜后，選擇復(fù)讀的考生往往面對著這巨大的心理壓力，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？有哪些方法可以緩解心理問題？小編整理了下面的內(nèi)容，歡迎參考。

克服自卑

自卑心理容易造成復(fù)讀生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在復(fù)讀時(shí)能否正確地認(rèn)識(shí)自己、評價(jià)自己相當(dāng)重要。惟獨(dú)富于理性地面對現(xiàn)實(shí)，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，才干科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，采納適合個(gè)人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的復(fù)讀生起點(diǎn)不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”，每一個(gè)復(fù)讀生在樹立新的目標(biāo)時(shí)，一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過分苛求，只會(huì)使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

淡化焦慮

在孩子復(fù)讀的時(shí)候，家長最關(guān)懷的往往是：一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點(diǎn)大學(xué)?家長的這種心態(tài)無形中增加了復(fù)讀生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果復(fù)讀生的實(shí)際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠(yuǎn)，更會(huì)使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。

因此，面對各種壓力，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒?？梢赃x擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持日日執(zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，復(fù)讀生要正確對待平時(shí)的考試，把它看作是對自己知識(shí)掌握情況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在復(fù)讀路上與孩子攜手并進(jìn)。

一、要注意調(diào)整心態(tài)，樹立“三心”

對高考復(fù)讀生來說，良好的心態(tài)是成功的一半。復(fù)讀生必須盡快走出高考失敗的陰影，如果長時(shí)間沉醉于自己沒有考好的沮喪中，經(jīng)常悶悶不樂，勢必對復(fù)讀成功造成巨大的損害。其次，應(yīng)考慮選擇復(fù)讀的直接成本。家庭所付的學(xué)費(fèi)和自己一年的青春，回報(bào)則是一次新的前途和命運(yùn)的選擇機(jī)會(huì)。所以，走進(jìn)高考復(fù)讀行列不僅需要勇氣，更需要樹立“三心”：克服自卑的自強(qiáng)之心;淡化焦慮的灑脫之心;考不上理想大學(xué)不罷休的恒心。

二、要善于總結(jié)反思，有針對性復(fù)習(xí)

高考失利的原因是多方面的，有客觀的原因，也有主觀的原因。一定要好好地總結(jié)一下這幾年高中學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。對當(dāng)年各學(xué)科考試失誤的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行分析，找準(zhǔn)復(fù)讀期間重點(diǎn)攻克的方向。600分要考生“放低心態(tài)”：除發(fā)揮不好的偶然因素外，也暴露出知識(shí)漏洞、答題技巧等問題。復(fù)讀中要有尋常心，能正確認(rèn)識(shí)不足。500分考生需要“查遺補(bǔ)漏”：500分至600分的考生知識(shí)漏洞多，卻容易滿足目前的成績。要查遺補(bǔ)漏、夯實(shí)基礎(chǔ)，然后拔高訓(xùn)練。400分考生則“按部就班”虛心學(xué)：400分至500分的考生，重點(diǎn)是學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)，強(qiáng)化訓(xùn)練提高理解、運(yùn)用能力。300分考生要從頭學(xué)：300分到400分的考生，要摒棄自暴自棄的心理和不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、態(tài)度，同時(shí)要有足夠的決心和信心。

來源：高三網(wǎng)