對(duì)于學(xué)生來(lái)說，可能最難過的就是上課上著就困了，但是一到下課想要睡一會(huì)兒就再也做不到了，很多初三學(xué)生把這個(gè)問題歸功于老師講課，但其實(shí)并不是這樣。

1、豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的初三學(xué)生服用。

2、蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

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1、睡眠要適量。我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯馬斯博士指出:一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明,惟獨(dú)8個(gè)小時(shí)睡眠才干夠使初三學(xué)生人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。

2、我們特殊強(qiáng)調(diào)的是,現(xiàn)在學(xué)生雖然說“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過去相比,實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為,初三學(xué)生惟獨(dú)睡好覺,才干學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會(huì)阻礙前程:睡眠時(shí)間必須保證!

人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。其中快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生睡眠的后半部分,并可以持續(xù)90分鐘左右。在鬧鐘鬧醒學(xué)生的時(shí)候,學(xué)生的生物鐘并沒有適應(yīng)過來(lái),因此很多學(xué)生會(huì)浮現(xiàn)眼酸、想睡的狀態(tài),這就是初三學(xué)生睡眠不足的表現(xiàn)。因此,專家提倡學(xué)生們的“小睡”,即我們所說的延遲睡眠,在正式睡眠醒來(lái)后在小睡20分鐘,這樣的效果要比晚上早睡要好得多。

以上就是小編總結(jié)的初三學(xué)生睡眠不好的食療方法，以及其他的治療睡眠的方法，希翼能對(duì)初三學(xué)生提供些幫助，同時(shí)希翼學(xué)生們有一個(gè)科學(xué)的作息時(shí)間。