如果年齡比較小，是初中或者是以下的孩子，可以報(bào)中國舞、芭蕾舞、古典舞培訓(xùn)班等等，這些舞蹈都能很好的體現(xiàn)出你的氣質(zhì)，但是難度相對來說也稍大一些。這些舞蹈對身體的柔軟度要求比較高，大家平時(shí)可以多壓壓腿。

1、街舞，相信大家對于街舞都比較熟悉，如果女生去跳街舞的話，外表看上去非常時(shí)尚，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不是很難，還能讓自己的動(dòng)作變得更加協(xié)調(diào)，表現(xiàn)出滿滿的活力。

2、民族舞，女生想要學(xué)習(xí)舞蹈的話，民族舞也是非常不錯(cuò)的選擇，這種舞蹈有很多的形式，內(nèi)容也是各式各樣，非常值得去學(xué)習(xí)。

3、爵士舞，爵士舞也是非常適合女生跳的舞蹈，這種舞蹈特殊健康，而且經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，可以讓自己的身體變得更加柔軟和靈便，還能讓自己的氣質(zhì)變得越來越好。

1、跳舞前一定要做好熱身活動(dòng)

大多數(shù)美女對于熱身活動(dòng)并不在意,通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳,有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來”,這樣跳舞時(shí)才不容易受傷,因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒實(shí)用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。

2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能,慢慢地就會(huì)對胃造成不好的影響,而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺不舒暢,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量幸免吃太多的食物。

3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng)

舒緩活動(dòng)會(huì)讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。

來源：高三網(wǎng)