近日，教育部公布相關(guān)通知，要求學校期中期末考試實行等級評價，一般分4至5個等級。考試結(jié)果不排名、不發(fā)布，以適當方式告知學生和家長，不得將考試結(jié)果在各類家長群傳播。

30日，教育部辦公廳公布《關(guān)于加強義務教育學?？荚囍卫淼耐ㄖ?。通知要求，學校期中期末考試實行等級評價，一般分4至5個等級?？荚嚱Y(jié)果不排名、不發(fā)布，以適當方式告知學生和家長，不得將考試結(jié)果在各類家長群傳播。不得按考試結(jié)果給學生調(diào)整分班、排座位、“貼標簽”；初中各學期期中期末考試成績和初三下學期模擬考試成績不得與升學掛鉤。教師要運用考試結(jié)果精準分析學情教情，有針對性地對學生進行幫扶輔導，科學研判教學工作的重點難點，切實改進課堂教學，不斷提高課堂教學效果。學校要加強對考試結(jié)果的整體分析，對教學質(zhì)量作出科學推斷，針對性地加強教師教學指導和培訓。

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

宣泄法

當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特殊是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用。

來源：高三網(wǎng)