如果實(shí)在是非常困，那么可以舉手跟老師說明一下情況，站著聽課。因為平時大家都習(xí)慣坐著，久了便會懶散，所以換一個姿勢聽課會讓你不再犯困。

1、按時作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態(tài)，一定要按時作息，保證睡眠，晚上不熬夜?；氐綄嬍液?，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學(xué)“開座談會”，睡前一定要平靜下來。惟獨(dú)保證了睡眠才干在第二天不會太疲乏！

2、中午午休要睡好

每天要上很多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關(guān)重要。俗話說“中午不睡，下午崩潰”，所以大家一定要保證午休，惟獨(dú)歇息好了下午和晚上才會有精神。

3、課間清空大腦歇息5分鐘

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時間，學(xué)會主動歇息，如果你真的覺得很疲乏，那么不妨在課間的時候，什么都不想，趴著歇息5分鐘。我們中學(xué)的時候，上語文課，有時候大家精神不好，語文老師就會停止講解，讓大家全體趴下歇息5分鐘，然后再講課。

主觀因素

1、昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

2、身體原因，例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。

3、飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

客觀因素

1、噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

2、日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。

3、老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4、教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新奇空氣大腦也會習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

來源：高三網(wǎng)