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落地緩沖：如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發(fā)現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發(fā)生。

擺臂：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協(xié)調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易浮現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

呼吸：跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采納鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴峻時可以采納嘴吸嘴呼方式。

雙腳：雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。如果覺得以上內容不夠詳細，可以點擊查看800米跑步技巧相關文章，了解更多!

跑步時，我們應該用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能張得太大，最好是嘴微張，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節(jié)奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

呼吸節(jié)奏與步伐配合跑步時，呼吸節(jié)奏應該與步伐緊密配合。通常開始跑的時候，呼吸節(jié)奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三個單步，向來保持吸氣，再跑三個單步，向來呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕盈。

加強呼氣深度許多學生在慢跑時不注意呼吸的深度，所以在較長時間運動時，就會浮現呼吸淺顯而急促的情況，從而產生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，惟獨適當加大呼氣深度，才干最大限度地滿足機體對氧氣的需要。

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