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紅牛是飲料,賽前半小時(shí)內(nèi)最好不要再喝,之前可以喝點(diǎn),但要少量,而且要小口喝。因?yàn)槭情L(zhǎng)跑,賽中如果感覺(jué)口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽后恢復(fù)用。飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài),但不能從實(shí)質(zhì)上改變你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

不過(guò),可以通過(guò)鍛煉改善運(yùn)動(dòng)成績(jī)。具體方法是:先天天堅(jiān)持跑步,跑的距離要比你比賽的距離遠(yuǎn)。另外每天跑步前壓腿,放松肌肉,做高抬腿類的動(dòng)作。有條件的話加加力量(扛杠鈴跑,起蹲)。

這樣,就算成績(jī)不會(huì)提高很多,至少會(huì)保證你在比賽時(shí)發(fā)揮出自己最高水平。另外,比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會(huì)讓人肌肉太放松,不利于比賽時(shí)應(yīng)該有的一點(diǎn)緊張。

紅牛的成分是一些氨基酸和維生素，還有咖啡因。氨基酸和維生素是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢钥焖傧?，振奮精神，提高工作效率與生活質(zhì)量。但是對(duì)一千米長(zhǎng)跑不僅沒(méi)實(shí)用還會(huì)有負(fù)擔(dān)。因?yàn)榭Х纫驎?huì)增加心率，心肌舒張不充分反而會(huì)影響跑步效果。

紅牛的主要作用是抗疲勞,主要是人疲勞的時(shí)候可以提神,跑步喝的話作用應(yīng)該不大。所以是不能幫助提高成績(jī)的。一般未成年人是不可以和紅牛的,建議您還是不要喝了。

但是跑步后可以喝一點(diǎn)，因?yàn)?，人在生理性疲勞之時(shí)，體內(nèi)能量物質(zhì)缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用紅牛飲料，充分補(bǔ)充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質(zhì)量。