根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大學(xué)生需要完成規(guī)定的測(cè)試，分別是身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、50米跑或立定跳遠(yuǎn)(選測(cè)一項(xiàng))、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測(cè)一項(xiàng))等。

1、身高體重為必測(cè)項(xiàng)目，約占總成績(jī)的百分之十五，用體重指數(shù)來(lái)衡量(BMI).BMI=體重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9則為100分，男生17.9~23.9則為滿(mǎn)分。

2、肺活量，占總成績(jī)的百分之十五。女生2000毫升及格，3400滿(mǎn)分。男生則3100分及格，5040滿(mǎn)分。這個(gè)及格是非常容易的，但是似乎對(duì)男生標(biāo)準(zhǔn)很高。

3、坐位體前屈，占百分之十。測(cè)試者坐在墊子上兩腿伸直，兩手向前去推動(dòng)浮標(biāo)。每個(gè)人可以測(cè)試兩次取最好成績(jī)，但是應(yīng)注意測(cè)試時(shí)腿不可以彎曲。女生6厘米及格，25滿(mǎn)分，男生3.7及格，24.9滿(mǎn)分。似乎及格是都可以的，但是對(duì)于身體柔軟度協(xié)調(diào)性較差的同學(xué)來(lái)說(shuō)，滿(mǎn)分似乎很不易。

4、立定跳遠(yuǎn)，占總成績(jī)的百分之十。女生151厘米及格，207滿(mǎn)分。男生，208及格，273滿(mǎn)分。也是每人跳兩次取最好的成績(jī)。注意跳時(shí)不要踩線(xiàn)，動(dòng)作規(guī)范，用力準(zhǔn)確可以跳得更遠(yuǎn)。

5、50米跑，占總成績(jī)的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七滿(mǎn)分，女生十秒三及格，七秒五滿(mǎn)分。因?yàn)槭沁@是爆發(fā)力的測(cè)試，所以此項(xiàng)測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)。

6、男生一千米跑，女生八百米跑，占總成績(jī)的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿(mǎn)分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿(mǎn)分。此項(xiàng)測(cè)試是長(zhǎng)跑，屬于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，應(yīng)該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復(fù)下來(lái)。

7、男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，占總成績(jī)的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個(gè)及格，56個(gè)滿(mǎn)分。男生引體向上10個(gè)及格，19個(gè)滿(mǎn)分。女生腰部比較好的可以輕松幾個(gè)，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。

學(xué)生參加體測(cè)前應(yīng)適量進(jìn)食及飲水,切不可體測(cè)前過(guò)度飲食或空腹參加體測(cè);同時(shí)，應(yīng)保持良好心態(tài)，放下心理包袱，輕松愉快參加體測(cè)。

各體測(cè)科目開(kāi)始前，學(xué)生均應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(如頸、肩、手腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，高抬腿，弓步壓腿，慢跑，10-20米快速跑等)，切實(shí)活動(dòng)開(kāi)身體，確保良好的身體狀態(tài)參加體測(cè)。

學(xué)生參加體測(cè)時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素養(yǎng)情況參加測(cè)試，如遇當(dāng)日身體狀況不佳或體測(cè)科目難度超過(guò)個(gè)人身體素養(yǎng)承受能力的，應(yīng)及時(shí)向體測(cè)負(fù)責(zé)教師報(bào)告，負(fù)責(zé)教師應(yīng)視情給予暫緩測(cè)試或建議辦理免測(cè)，切勿盲目盲干。體測(cè)過(guò)程中如明顯感到身體不適，無(wú)法完成該科目測(cè)試時(shí)，應(yīng)立即向負(fù)責(zé)教師報(bào)告，并前往衛(wèi)生所值勤點(diǎn)檢查。

學(xué)生在各項(xiàng)體測(cè)科目結(jié)束后，切勿立即坐臥，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?、慢走或做一些整理運(yùn)動(dòng)，有助減輕心臟負(fù)荷。待呼吸和心跳恢復(fù)正常后，再停下來(lái)歇息。體測(cè)結(jié)束后，如身體感覺(jué)任何不適，應(yīng)立即向班主任報(bào)告，并前往衛(wèi)生室進(jìn)行檢查。

來(lái)源：高三網(wǎng)