賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化汲取直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記??！

女生跑800米的時候要合理分配體力，貼第一道內(nèi)側(cè)跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節(jié)奏的進行呼吸。

不要認為長跑前要保存精力，對于八百米和一千米來說，它們還屬于無氧跑步，在跑之前，女生可以進行半小時的跑前運動：伸展、短跑快速來回(距離二三十米的)、做些跳躍運動，把自己的身體機能調(diào)到最高。

做完跑前運動，可以開跑了，注意!跑的時候注意呼吸，習慣四步一呼吸即跑兩步吸一口氣，又跑兩步呼出氣，一開始可能不習慣，但是一定要配合步伐，這種呼吸方式很棒!

接下來就是在跑步中了，調(diào)整呼吸，有節(jié)奏，最重要的跑步需要有一定的意志力，當女生在跑時，會感覺自己腿不受自己操縱，這時就要想著，再跑五步就可以了，這樣五步加五步之后，就會感覺自己又到了另一個狀態(tài)，有精力恢復的效果。

跑八百米的時候服裝只要適合運動就可以了，但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，女生注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

很多人會有跑步前運動前吃東西的習慣，認為通過飲食補充能量讓自己跑的更快一些。但其實30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白水。運動前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

首先，跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產(chǎn)生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒暢。最后，選擇舒適寬松的運動服和一雙穿著舒暢的舊運動鞋。之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利于你的發(fā)揮。

跑前可以進行壓腿，轉(zhuǎn)體等體育運動前均會進行的準備活動，先活動一下身體的各個關(guān)節(jié)，然后進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑后可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最后沖刺的練習。

跑八百米時的呼吸技巧

第一圈盡量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，盡量不要浮現(xiàn)第一圈就用嘴進行呼吸的狀況，否則最后的200米你會很吃力，第二圈可以用嘴間或呼吸一下，同時要向來保持好呼吸節(jié)奏，兩三步一吸，兩三步一呼。

來源：高三網(wǎng)