體測(cè)項(xiàng)目共包含七項(xiàng)，分別是身高體重；肺活量；長(zhǎng)跑項(xiàng)目（男生1000米、女生800米）；50米短跑；立定跳遠(yuǎn)；引體向上（男生）/仰臥起坐（女生）；坐位體前屈。

1.身高體重為必測(cè)項(xiàng)目，約占總成績(jī)的百分之十五，用體重指數(shù)來(lái)衡量(BMI).BMI=體重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9則為100分，男生17.9~23.9則為滿分。

2.肺活量，占總成績(jī)的百分之十五。女生2000毫升及格，3400滿分。男生則3100分及格，5040滿分。這個(gè)及格是非常容易的，但是似乎對(duì)男生標(biāo)準(zhǔn)很高。

3.坐位體前屈，占百分之十。測(cè)試者坐在墊子上兩腿伸直，兩手向前去推動(dòng)浮標(biāo)。每個(gè)人可以測(cè)試兩次取最好成績(jī)，但是應(yīng)注意測(cè)試時(shí)腿不可以彎曲。女生6厘米及格，25滿分，男生3.7及格，24.9滿分。似乎及格是都可以的，但是對(duì)于身體柔軟度協(xié)調(diào)性較差的同學(xué)來(lái)說(shuō)，滿分似乎很不易。

4.立定跳遠(yuǎn)，占總成績(jī)的百分之十。女生151厘米及格，207滿分。男生，208及格，273滿分。也是每人跳兩次取最好的成績(jī)。注意跳時(shí)不要踩線，動(dòng)作規(guī)范，用力準(zhǔn)確可以跳得更遠(yuǎn)。

5.50米跑，占總成績(jī)的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七滿分，女生十秒三及格，七秒五滿分。因?yàn)槭沁@是爆發(fā)力的測(cè)試，所以此項(xiàng)測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)。

6.男生一千米跑，女生八百米跑，占總成績(jī)的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。此項(xiàng)測(cè)試是長(zhǎng)跑，屬于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，應(yīng)該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復(fù)下來(lái)。

7.男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，占總成績(jī)的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個(gè)及格，56個(gè)滿分。男生引體向上10個(gè)及格，19個(gè)滿分。女生腰部比較好的可以輕松幾個(gè)，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。

1.注意練習(xí)

在體測(cè)前可以多練習(xí)這幾類項(xiàng)目，特殊是自己的薄弱之處，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，但是要注意安全，保護(hù)好關(guān)鍵部位；

2.注意保暖

在體測(cè)前要注意保暖，不要感冒；

3.帶好相關(guān)證件；

一般體測(cè)都會(huì)要求學(xué)生帶上身份證、學(xué)生證等相關(guān)證件，注意保管好這些證件，不要遺失；

4.準(zhǔn)備熱水

準(zhǔn)備一瓶熱水，要時(shí)刻注意補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)之后也要多喝熱水，可以起到保護(hù)嗓子的作用；

5.不要作弊

嚴(yán)禁在考試時(shí)作弊，踏踏實(shí)實(shí)完成所有項(xiàng)目，一旦作弊被發(fā)現(xiàn)，后果是非常嚴(yán)峻的。

來(lái)源：高三網(wǎng)