晚上少熬夜，白天有精力學(xué)習(xí)才是最重要的。晚上要睡好，保持正常睡眠。養(yǎng)成一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，建立一個適合的時間表。在學(xué)校里抓緊時間，才干保證晚上早睡覺，固然還有個人的學(xué)習(xí)效率一定要高，決不能浪費時間，尤其是在家里，能半小時完成的作業(yè)決不超時。

1.起床后鍛煉5分鐘

高三每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新奇空氣。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)會時常感覺疲乏，上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效幸免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

3、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特殊強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，臨時地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

來源：高三網(wǎng)