遇到稍難的題，或沒(méi)有答題思路時(shí)就緊張，緊張到大腦一片空白，以至于那些自己平時(shí)原本熟悉的知識(shí)都會(huì)忘記，或者因緊張導(dǎo)致的肌肉僵硬而不能進(jìn)行很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

1、考前的一段時(shí)間想到考試就無(wú)比焦慮，表現(xiàn)出頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻，莫名的恐怖、焦躁不安、腸胃功能失調(diào)、睡眠欠佳、注意力不集中等等癥狀；

2、總擔(dān)心自己考不好受到老師、父母的責(zé)怪，或被同學(xué)瞧不起等；

3、長(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)，不敢放松自己，時(shí)間分秒必爭(zhēng)。如果不這樣做，自己就會(huì)感到內(nèi)疚；

4、一遇到棘手的問(wèn)題就焦躁不安，不能靜下心來(lái)進(jìn)行有條理的處置；

5、對(duì)自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績(jī)很不中意，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，擔(dān)心膽怯周?chē)耐瑢W(xué)超過(guò)自己并且距離會(huì)越拉越大；

6、經(jīng)常丟三落四掉東西，或者總不能集中精神，凡事都心不在焉會(huì)打碎東西或提不起神。

第一、在考前做好充分的準(zhǔn)備，過(guò)分的緊張、焦慮源自于不自信，對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容的準(zhǔn)備不足，考前一定要全面充分的進(jìn)行復(fù)習(xí)，對(duì)自己的基礎(chǔ)學(xué)科、基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行有效的記憶、有效的理解。另一方面也要認(rèn)識(shí)到自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不能和別人進(jìn)行盲目的比較，找適合自己的學(xué)習(xí)方法，讓自己更加豐富、自信起來(lái)。

第二、給自己心理暗示，考試應(yīng)該經(jīng)歷無(wú)數(shù)次，每次考試是否都緊張，在緊張的情況下，是不是考出了好的成績(jī)。緊張也是有效的提高自己的戰(zhàn)斗力的有效方法。給自己暗示，相信自己一定能考好，做好自己的試題，把會(huì)答的都答上。

來(lái)源：高三網(wǎng)