科學研究表明，最健康的睡眠時間是每天6到7個小時，因為高三學生需要大量的學習時間，所以早上早點起床，不僅有利于身體健康，還能空出很多的時間來學習。可以利用6：00-7：30這段時間來學習，這個時間段人是比較清醒的，記憶力也比較好，適合復習知識、背單詞等。

6：00-7：30對于高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了，一日之計在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等）。

7：30-8：00早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8：00-9：00實驗結(jié)果表明，這個時候人的耐力是最好的，高三學生可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數(shù)學。

9：00-11：00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于馬上要考核的東西可以進行“襲擊”，可達到事半功倍的效果！

11：00-12：00接近午飯時間，一上午的復習容易產(chǎn)生疲勞，這個時間高三學生可以進行一些常規(guī)的練習題復習，達到鞏固的目的。

12：00-13：00午飯時間，高三學生可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進行一定的歇息。

13：00-14：00這個時間段容易浮現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作歇息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

15：00-16：00這個時間段的長期記憶效果最好，高三學生可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16：00-18：00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

19：00點左右晚飯時間，也是歇息時間，讓腦子得到一定要歇息。晚飯后，高三學生可根據(jù)個人情況安排復習，可以語數(shù)外文理科交替安排復習。

晚上定時睡覺，必須趕在12點之前歇息，養(yǎng)成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才干保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

1、早起

很多學生總是在半夜還在挑燈夜讀，熬夜到很晚，第二天早上就起不來，有時候白天上課也會沒精神。

不如把作息時間改一下，晚上十一點之前就上床睡覺，第二天早上五點半起床。這樣就可以充分利用早上的時間?？梢栽缙鸪砸活D營養(yǎng)豐富的早餐，還能利用早上的時間，把晚上學習的內(nèi)容復習一遍。早上是頭腦最清醒，記憶力最好的時候，一定要利用好早上的時間。

很多人都會覺得，早上吃了早點，沒過多長時間，就到了午飯時間。如果早上起得比較早，這樣就會感覺上午的時間很長，不會再像以前浪費時間。

2、午休很重要

經(jīng)過了一上午的學習，再加上吃過午飯，這個時候人的身體很心理，都會處在一個困倦的狀態(tài)中，這個時候進行午休是最好的時間。你可以在午睡之前玩玩手機，或者干一些自己喜歡做的事情放松一下。然后睡上半小時到一小時的時間。別看午休的時間短，對于精神狀態(tài)的恢復是很好的。中午睡一覺，才有精力面對下午的高強度學習，畢竟再有歇息的時間，就是晚上了。

3、晚飯時間別忽略

一般學校都會有一個小時的晚飯時間，晚飯結(jié)束后要繼續(xù)上自習。在這一個小時的時間里，你可以做很多事，首先晚飯一定要好好吃，不要想著減肥，在你腦力高強度運動的時候，你的身體代謝也會加速，這個時候吃東西，也不會發(fā)胖。

晚飯結(jié)束后，可以在操場或是學校周邊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，散散步，放松一下心情。不要向來在班級里面坐著，間或 出門走走，轉(zhuǎn)換一下心情，才會沒有那么累。你睡覺再多，都不如出去走走，看看外面的景色來得舒暢。

來源：高三網(wǎng)