大家好，小高來為大家解答以上問題。高考前飲食注意事項(xiàng)，如何合理安排飲食很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高考飲食需要注意什么

1、家長想要在考前多給孩子補(bǔ)充一些營養(yǎng)，這種心理是非常值得理解的。但是家長不要因?yàn)楦呖寂R近而特意改變學(xué)生的飲食，尤其是高考期間的飲食最好和平時(shí)保持一致。

2、現(xiàn)在很多學(xué)生都喜歡喝飲料，無論是什么飲料都不如白開水健康。所以在高考前學(xué)生要多喝水，最好不要喝可樂和咖啡，咖啡因會(huì)使學(xué)生尿頻，影響學(xué)生臨場發(fā)揮。

3、另外，在考前對于堅(jiān)果類的零食要適當(dāng)?shù)某?，不要過多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。

4、最后，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)閴毫Υ?，產(chǎn)生厭食的情況。這個(gè)時(shí)候家長要注意，家長可以把每日三餐變成四餐、五餐等等。采用少食多餐的飲食方法，盡量讓學(xué)生多吃一些，這樣也可以讓學(xué)生補(bǔ)充到一天所需要的營養(yǎng)。

二、怎么合理安排高考飲食

5、家長給學(xué)生安排高考前飲食，首先營養(yǎng)要注意均衡，葷素搭配要合理。很多家長想給學(xué)生補(bǔ)充營養(yǎng)，往往會(huì)準(zhǔn)備一些大魚大肉。這樣過于油膩反而會(huì)不利于學(xué)生消化吸收。還是要葷素合理搭配才好。

6、另外，考前學(xué)生的飲食要有不同的安排，一日三餐也要不同對待。像是在午餐，就可以多安排一些葷菜，而晚餐的時(shí)候最好安排的清淡一點(diǎn)，利于養(yǎng)胃的食物比較好。

7、家長在給學(xué)生安排飲食時(shí)，要多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化的食物。魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等食物補(bǔ)腦效果都不錯(cuò)。但是建議家長不要給學(xué)生安排太多含糖量過高的食物。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。