大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。月經(jīng)期間怎樣減肥，經(jīng)期怎樣減肥呢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、經(jīng)期減肥有效小貼士：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，注意保暖，高纖維食物，不同運(yùn)動(dòng)時(shí)段，維生素B類(lèi)食物。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中：月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行脫落的生理現(xiàn)象。這是每個(gè)成年女性都必須經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象有一種創(chuàng)傷。這個(gè)時(shí)候，女性的身體是脆弱的。如果這個(gè)時(shí)候做劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體健康。所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量一定要減少，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也要降低。

3、注意保暖：這個(gè)時(shí)候女性的身體比較脆弱，人的免疫力也很低，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖，因?yàn)槿绻患皶r(shí)保暖，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

4、高纖維食物：大多數(shù)女性在經(jīng)期容易便秘，不僅不利于減肥，甚至可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)。所以，經(jīng)期要多吃富含高纖維的食物，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃。具有良好的瘦腹效果。像全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等。這些高纖維食物還能促進(jìn)雌激素的排出，增加血液中鎂的含量。不僅能減肥，還能調(diào)經(jīng)安神。

5、運(yùn)動(dòng)在不同的時(shí)間段是不一樣的：在你經(jīng)期的前1-3天，運(yùn)動(dòng)一定要簡(jiǎn)單溫和，比如散步，冥想瑜伽。不要小看這些簡(jiǎn)單的輕運(yùn)動(dòng)。它們可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。這個(gè)時(shí)候，最好不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)中失血量急劇增加，請(qǐng)立即停止。第4-5天，身體恢復(fù)，可以做一些慢跑。

6、維生素B食物：如果女性朋友想要在經(jīng)期輕松減肥，那么一些富含維生素B的食物必不可少。這些營(yíng)養(yǎng)素能有效促進(jìn)人體的新陳代謝，從而具有燃脂減肥的功效。富含維生素b的食物有很多，比如牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷類(lèi)等。除了這類(lèi)食物，肖偉還建議多吃富含高蛋白的食物，如雞蛋、豆腐、大豆等。這也能起到很好的減肥作用。

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