大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。健身房如何減肥，在健身房減肥方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、準(zhǔn)備：在跑步機(jī)/自行車(chē)/橢圓機(jī)等有氧健身器材上鍛煉10分鐘左右。微汗為宜。

2、健身房減肥：股四頭肌(4組*15)、腰背肌組(4組*15)、股二頭肌(4組*15)、腹肌(4至6組，每組可達(dá)到極限次數(shù))。

3、有氧運(yùn)動(dòng)：在跑步機(jī)/自行車(chē)/橢圓機(jī)等有氧健身器材上運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在自身強(qiáng)度的75%左右。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。