大家好，小生來為大家講解下。如何練雙杠直臂倒立，如何練雙杠臂屈伸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

雙杠臂屈伸可分為窄距雙杠臂屈伸和寬握雙杠臂屈伸。窄間距雙杠屈伸，主要鍛煉肌肉是肱三頭肌；胸大肌側(cè)緣是握距較寬的雙杠屈伸的主要練習(xí)。

1.窄雙杠的屈伸。首先，身體需要垂直，垂直于地面，挺胸夾住上臂，慢慢下落，直到你的肘關(guān)節(jié)垂直。下降時吸氣，停在最低的位置，然后上升。起身時不要伸直手肘。當(dāng)你上升時，感受肱三頭肌的收縮，使你的身體上升。

2.寬握距雙杠的屈伸。你需要很寬的握距，身體前傾，不需要胸部太向前突出。你應(yīng)該注意在摔倒過程中你胸肌外側(cè)邊緣的受力情況。同時盡量不要抬頭，要一直低著頭。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。