大家好，伊人來為大家解答以上問題。如何做體能訓練計劃，怎么進行體能訓練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、注意健康和安全因素。測試前要了解運動員的健康狀況，對測試可能帶來的安全隱患做好充分的準備。比如運動員腰部損傷未愈，可以暫時中止最大力量和坐位體前屈測試。此外，還需要提前檢查測試設(shè)備和環(huán)境在測試中是否存在潛在危險。

2、測試計劃、測試方案或測試方案的制定是體能測試的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。包括試驗內(nèi)容的選擇、試驗?zāi)康?、試驗設(shè)備、基本試驗要求和具體操作。如果測試計劃不合理，測試結(jié)果的可靠性和有效性就會受到影響。

3、恢復時間可以通過運動員的脈搏和經(jīng)驗結(jié)合多次測試來確定。需要注意的是，在反映運動員極限狀態(tài)的指標測試后，要給運動員足夠的恢復時間，以免影響后期的測試結(jié)果。

4、考試順序，考試順序安排的基本原則是前面的考試內(nèi)容不要影響后面的考試內(nèi)容。組織多項指標測試時應(yīng)注意：

5、(1)先在靜止狀態(tài)下測試，再在運動狀態(tài)下測試。

6、(2)首先測試運動員不易感到疲勞的項目；測試后，運動員很容易感到疲勞。

7、(3)首先是最大力量測試和速度測試，然后是耐力測試。

8、(4)先進行無氧能力測試，再進行有氧能力測試。

9、(5)考前準備。要知道體能的本質(zhì)，從表象到本質(zhì)是一個非常復雜的過程。一定要仔細反復研究表象，找出表象和本質(zhì)的關(guān)系，以及因果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。