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1、黑木耳營養(yǎng)豐富，不僅有助于補氣生血，還有助于治療便秘。它性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。

2、大白菜含水量高，營養(yǎng)豐富，性涼，有滑利清化之功，適合改善便秘。

3、紅薯去皮，洗凈，切成小塊。將切好的紅薯放入煮鍋，加一點水，剛好沒過紅薯表面，煮。紅薯煮熟，倒入牛奶煮開。加入適量白糖，攪拌均勻，即可食用。這種方法對于經常性便秘和頑固性便秘非常有效。

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