小伙伴們好，最近小聞發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于眼保健操步驟這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。

1、第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，用腳尖撓地。用雙手拇指和食指的螺紋面捏住耳垂中間的眼點，其他三指自然彎曲在一起。隨著音樂口令，用拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，雙腳全部腳趾做抓地運動。每次，做四個八拍。

2、第二節(jié)：按揉太陽穴，刮眼睛。雙手拇指螺紋面按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松彎曲。伴隨著音樂口令，先用拇指按揉太陽穴，每拍揉四次，然后拇指不動，用食指第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)稍用力，從眉到眉刮，兩拍一次，連續(xù)兩拍，如此交替做四八拍。

3、第三節(jié)：按揉四個白點。雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指靠在下頜凹陷處，其余手指自然放松握住，呈空心拳狀。隨著音樂口令有節(jié)奏地按壓揉捏穴位，每圈一拍，做四個八拍。

4、第四節(jié)：按摩風(fēng)池穴。雙手食指和中指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其他三指自然放松。隨著音樂口令有節(jié)奏地按壓揉捏穴位，每拍做四個八拍。

5、第五節(jié)：按壓頭部督脈穴位。雙手按于頭部督脈穴四次，呈弧形。從前到后，放松手指。隨音樂按揉每一拍，做四個八拍。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。