大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。腰突的最佳鍛煉方法游泳，腰突的最佳鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般來說，對于腰椎間盤突出的急性期，也就是伴有明顯腰痛和下肢痛的坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)以嚴格休息為主。此時應(yīng)盡量避免相應(yīng)的運動，臥床休息，為腰椎間盤突出的恢復(fù)提供一定的條件。如果腰椎間盤突出處于間歇期，即經(jīng)過保守治療的患者癥狀大多已明顯緩解，此時應(yīng)盡量避免長時間彎腰、重抬等方法?？梢藻憻捯幌卤巢考∪?，比如小殷飛和五點支撐。對于腰背肌的練習(xí)，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的加重。

2、另外，游泳其實是一種非常適合腰椎間盤突出的運動方式，可以增加腰背肌的力量。因為游泳時腰椎受力不明顯，不會給腰椎間盤突出帶來一些危害。因此，對于腰椎間盤突出癥，合理的運動方式應(yīng)該是在腰椎間盤突出的間歇期，以小動作或腰部過伸訓(xùn)練為主。

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