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    腰突的最佳鍛煉方法游泳(腰突的最佳鍛煉方法)

    摘要大家好,知識(shí)小編來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。腰突的最佳鍛煉方法游泳,腰突的最佳鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、一般

    大家好,知識(shí)小編來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。腰突的最佳鍛煉方法游泳,腰突的最佳鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

    1、一般來(lái)說(shuō),對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的急性期,也就是伴有明顯腰痛和下肢痛的坐骨神經(jīng)痛,應(yīng)以嚴(yán)格休息為主。此時(shí)應(yīng)盡量避免相應(yīng)的運(yùn)動(dòng),臥床休息,為腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)提供一定的條件。如果腰椎間盤(pán)突出處于間歇期,即經(jīng)過(guò)保守治療的患者癥狀大多已明顯緩解,此時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、重抬等方法??梢藻憻捯幌卤巢考∪猓热缧∫箫w和五點(diǎn)支撐。對(duì)于腰背肌的練習(xí),可以增加腰椎的穩(wěn)定性,防止腰椎間盤(pán)突出的加重。

    2、另外,游泳其實(shí)是一種非常適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)方式,可以增加腰背肌的力量。因?yàn)橛斡緯r(shí)腰椎受力不明顯,不會(huì)給腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)一些危害。因此,對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥,合理的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是在腰椎間盤(pán)突出的間歇期,以小動(dòng)作或腰部過(guò)伸訓(xùn)練為主。

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