教育新聞網(wǎng)摘要大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。怎樣鍛煉手臂上的力量，怎樣鍛煉手臂上的肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！上臂的主
大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。怎樣鍛煉手臂上的力量，怎樣鍛煉手臂上的肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
上臂的主要肌肉有很多，包括上臂前側(cè)的肱二頭肌，后側(cè)的肱三頭肌，外側(cè)的三角肌，前臂的背側(cè)腕伸肌和腕屈肌。一般根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇合適重量的啞鈴作為承重。雙手握啞鈴主要鍛煉肱二頭肌，伸肘主要鍛煉肱三頭肌，上臂外展主要鍛煉三角肌，腕背伸主要鍛煉腕背伸肌，腕屈主要鍛煉腕屈肌。運動時一定要遵循循序漸進的原則，保持適度的訓(xùn)練量，不要急于求成，防止肌肉拉傷。運動時要保證合理的飲食，給肌肉足夠的能量，以滿足身體的需要。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
