教育新聞網(wǎng)摘要大家好，知識(shí)小編來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。括約肌鍛煉方法視頻，括約肌鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！括約肌鍛煉有利于
大家好，知識(shí)小編來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。括約肌鍛煉方法視頻，括約肌鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
括約肌鍛煉有利于預(yù)防痔瘡等肛門疾病。老年人容易括約肌松弛，要堅(jiān)持鍛煉。最簡(jiǎn)單的方法就是定時(shí)提肛、縮肛，然后隨時(shí)放松，坐、站、走、躺等等。每次可以吃50片，每次5到10分鐘，一天兩次。排尿停止法：排尿時(shí)有意識(shí)地收緊括約肌停止排尿，然后放松繼續(xù)排尿，從而反復(fù)排空膀胱。也可以仰臥在床上，提臀收緊會(huì)陰肌肉，然后放松，反復(fù)練習(xí)。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
