大家好，小育來(lái)為大家講解下。午餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又健康菜譜，午餐吃什么 午餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、中午的飲食需要補(bǔ)充足夠的能量，肉類、蔬菜、主食要合理搭配。

2、肉類主要是雞肉或魚(yú)肉。這些肉類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充消耗的營(yíng)養(yǎng)和能量。

3、蔬菜主要是綠葉蔬菜，如油菜、卷心菜或其他綠色蔬菜、西蘭花，它們可以提供消耗的蛋白質(zhì)，提高身體的抵抗力，增加營(yíng)養(yǎng)。主食以米飯、饅頭、搟面為主，但需要注意的是，整餐需要七八分飽，盡量不要吃太多。有些人，比如白領(lǐng)，需要坐辦公室。午飯后，他們可能要在簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)后伏案工作，不利于下午胃腸道的消化吸收，所以飯中最好來(lái)一碗湯。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。