大家好，小育來(lái)為大家講解下。自己在家怎樣辟谷視頻，自己在家怎樣辟谷減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、三天前。什么都不吃，每天喝白開(kāi)水，小杯慢慢喝，一天喝L多。之后如果覺(jué)得可以繼續(xù)堅(jiān)持，可以吃一些含糖量低的水果蔬菜，比如蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。而且最好是什么都不吃，但是每天一定要喝L以上的水。

2、正式犁谷。定量吃一些粥、白菜湯、蔬果等食物。這主要是針對(duì)不適合完全避谷的人群，比如胖子。

3、(粥：用大米，或小米、玉米、小麥、大麥等。并加入適量蔬菜煮粥。一次喝一天就好了。稀粥也是健康的，熱量更少。

4、(養(yǎng)生茶：由茶葉、鮮花、水果等制成。區(qū)別于普通的茶和中藥。但具有喝茶和養(yǎng)生的雙重作用，可以適當(dāng)飲用。

5、(不要吃任何加工食品。蒸、煮、炸或腌制的食物都不吃。用水洗凈，撕成碎片食用。不要吃谷物、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。你可以吃蔬菜、水果和堅(jiān)果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。