大家好，知識(shí)小編來(lái)為大家解答以上的問題。跑步能瘦腿嗎，跑步能瘦腿嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、能不能跑瘦腿，主要看你的跑步方式對(duì)不對(duì)，跑多久?？梢杂^察到，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的腿非常細(xì)，所以長(zhǎng)期跑步和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除肌肉，讓腿變細(xì)。所以跑馬拉松的人，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和能量，還要有意做一些抗阻訓(xùn)練，鍛煉肌肉，增加肌肉含量。有的人可能跑的太多，小腿越來(lái)越粗，也和跑步方式不對(duì)有關(guān)。正常跑步的力量肌是股四頭肌和臀大肌。

2、但如果這兩塊肌肉不夠發(fā)達(dá)(靠小腿抬腳)，小腿就會(huì)跑得越來(lái)越粗。所以建議在跑步前，可以先拉伸小腿肌肉，然后在每次跑步后拉伸小腿肌肉。當(dāng)然最重要的是把股四頭肌和臀肌訓(xùn)練成強(qiáng)壯的肌肉，讓它們發(fā)揮正確的作用，讓跑步方式正確。

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