大家好，小育來為大家講解下。胸肌外沿和內(nèi)側(cè)怎么練，胸肌的外沿和下沿怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、大部分胸肌訓(xùn)練項(xiàng)目都是從平板臥推開始的，但是當(dāng)你想加強(qiáng)特定部位的訓(xùn)練時(shí)，就要優(yōu)先考慮在你力量和精力旺盛的時(shí)候進(jìn)行訓(xùn)練。也就是說，如果你想加強(qiáng)下胸的訓(xùn)練，那么首先要做的就是訓(xùn)練下胸動(dòng)作，比如下斜杠鈴臥推。

2、如果你一般的訓(xùn)練是把下胸安排到最后一次訓(xùn)練，一旦安排到第一次訓(xùn)練，馬上就會(huì)發(fā)現(xiàn)下胸的明顯增長。所以可以得出結(jié)論，如果你想強(qiáng)化某一部分，那就先訓(xùn)練。一旦你把它放在第一個(gè)訓(xùn)練順序中，那么就不要擔(dān)心選擇比你平時(shí)訓(xùn)練更重的負(fù)荷和更低的次數(shù)。如果你平時(shí)是下胸用每組，可以現(xiàn)在增加重量，然后每組做一次。不要小看這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目給肌肉帶來的更有效的刺激。

3、胸淺肌的前部，也叫胸肌降肌，從胸骨柄下行至肱骨嵴，在胸前表面明顯可見這種馬??；后部又稱胸橫肌，從胸骨向外延伸至手臂內(nèi)側(cè)，牛、馬可延伸至前臂。淺層胸肌可以內(nèi)收前肢。胸大肌起于胸骨的腹側(cè)，毗鄰肋軟骨和腹底壁的前部。

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